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健康精明消費

腰酸背痛應該點揀床褥?

香港人長時間坐著工作,普遍都受腰酸背痛困擾。

您可能以為這只是白天的煩惱,但它其實還會影響您的睡眠質素,疼痛可以導致睡覺時翻來覆去,身體無法好好休息,結果腰酸背痛又再加劇。

腰酸背痛的成因很多,很多人都不為意原來床褥可能是導致狀況惡化的元兇之一。

您的床褥舒服嗎?

如果您入睡時感覺良好,一覺醒來卻覺得背部酸痛,前一日又沒有進行什麼劇烈運動,那麼您的床褥和睡眠姿勢很可能是罪魁禍首。此外,如果您的床褥已經有一段歷史,它可能已經老化,因為無法提供所需承托。

劣質(或者老化)的床褥還會帶來其他問題,例如讓您半夜多次醒來、輾轉反側,醒來時鼻塞、鼻敏感甚至哮喘加劇。

您的床褥如何影響睡眠質素?

一般來說,太硬的床褥不能夠緊貼您的脊椎,因此未能提供足夠承托。相反,太軟的床褥可能會使您陷入不好的姿勢,導致腰背不適甚至疼痛。

習慣側睡的人通常需要較柔軟的床褥,減少身體承受的壓力點。而睡覺時習慣趴著或躺卧的人,普通比較喜歡堅硬的床褥,更有效地分散體重。當然,這些建議只是參考,一切因人而異。

有助舒緩腰酸背痛的床褥

一直以來,大家以為堅硬的床褥就是專治腰背痛的良藥,但是時至今日,不少研究都反對這個見解。

可以肯定的是,床褥必須保持脊椎挺直,這樣肌肉才可真正放鬆——為此,您需要以矯形醫學主導的床褥設計。一張理想的床褥能夠按照人體重量,以專業技術分散壓力點,讓您晚間不會一直輾轉反側。

Sealy專家團隊打造Sealy Posturepedic床褥系列,按照人體的自然姿態、壓力點、脊椎和肌肉,設計主打矯正脊椎承托的高級床褥。

為此,Sealy與矯形醫學顧問團(Othopaedic Advisory Board)合作,深入了解如何平衡承托與舒適體驗。顧問團由合資格健康專家組成,鑽研睡眠及睡姿的科學,支持Sealy開發最佳科技,締造無與倫比的床褥設計。

您的身體需要什麼床褥?

世上沒有萬能的床褥,您至少應花10到12分鐘,以您習慣的睡姿測試各款床褥,方能知道哪張床褥最適合您。

視乎您的個人喜好和睡眠習慣,最適合您的床褥可能是堅挺、中等或柔軟的,而不同的舒適墊層更有助調校床褥的舒適度,並且加倍承托您的腰背位置。

床褥越穩定,干擾亦越少,也代表您可以整夜維持良好的姿勢,因此睡眠質素亦會越高,而Sealy圍邊設計有效提升減壓表現,更可鞏固床邊的承托力。

改善睡眠質素的妙法

想要每晚酣睡好夢,您的床褥只是其中一個重要環節。其實還有很多其他辦法,可以讓您睡得更好、更甜。

  • 定時睡覺,定時起床,好讓生理時鐘更穩定。
  • 定期運動,除非腰背痛太嚴重,亦要避免在睡覺前運動。
  • 避免攝入咖啡因或尼古丁等興奮劑。
  • 不要強逼自己入眠,這樣會形成壓力,令您更加焦慮。
  • 不要飲酒助眠。
  • 限制壓力水平。
  • 只在床上睡覺,不要工作、進食或看電視。

假如您懷疑自己的睡眠狀況出於健康問題,建議盡快向醫生或專科醫生求診。

如果您懷疑一切都是床褥造成……

如果您懷疑您的床褥正是導致您腰酸背痛的原因,我們的床褥小助手可以助您挑選適合您的床褥款式,您亦可瀏覽Sealy床褥系列了解更多,或者預約Sealy Sleep Solution Tour,讓專人為您提供度身定造的睡眠建議。

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