腰酸背痛應該點揀床褥？

香港人長時間坐著工作，普遍都受腰酸背痛困擾。

您可能以為這只是白天的煩惱，但它其實還會影響您的睡眠質素，疼痛可以導致睡覺時翻來覆去，身體無法好好休息，結果腰酸背痛又再加劇。

腰酸背痛的成因很多，很多人都不為意原來床褥可能是導致狀況惡化的元兇之一。

您的床褥舒服嗎？

如果您入睡時感覺良好，一覺醒來卻覺得背部酸痛，前一日又沒有進行什麼劇烈運動，那麼您的床褥和睡眠姿勢很可能是罪魁禍首。此外，如果您的床褥已經有一段歷史，它可能已經老化，因為無法提供所需承托。

劣質（或者老化）的床褥還會帶來其他問題，例如讓您半夜多次醒來、輾轉反側，醒來時鼻塞、鼻敏感甚至哮喘加劇。

您的床褥如何影響睡眠質素？

一般來說，太硬的床褥不能夠緊貼您的脊椎，因此未能提供足夠承托。相反，太軟的床褥可能會使您陷入不好的姿勢，導致腰背不適甚至疼痛。

習慣側睡的人通常需要較柔軟的床褥，減少身體承受的壓力點。而睡覺時習慣趴著或躺卧的人，普通比較喜歡堅硬的床褥，更有效地分散體重。當然，這些建議只是參考，一切因人而異。

有助舒緩腰酸背痛的床褥

一直以來，大家以為堅硬的床褥就是專治腰背痛的良藥，但是時至今日，不少研究都反對這個見解。

可以肯定的是，床褥必須保持脊椎挺直，這樣肌肉才可真正放鬆——為此，您需要以矯形醫學主導的床褥設計。一張理想的床褥能夠按照人體重量，以專業技術分散壓力點，讓您晚間不會一直輾轉反側。

Sealy專家團隊打造Sealy Posturepedic床褥系列，按照人體的自然姿態、壓力點、脊椎和肌肉，設計主打矯正脊椎承托的高級床褥。

為此，Sealy與矯形醫學顧問團（Othopaedic Advisory Board）合作，深入了解如何平衡承托與舒適體驗。顧問團由合資格健康專家組成，鑽研睡眠及睡姿的科學，支持Sealy開發最佳科技，締造無與倫比的床褥設計。

您的身體需要什麼床褥？

世上沒有萬能的床褥，您至少應花10到12分鐘，以您習慣的睡姿測試各款床褥，方能知道哪張床褥最適合您。

視乎您的個人喜好和睡眠習慣，最適合您的床褥可能是堅挺、中等或柔軟的，而不同的舒適墊層更有助調校床褥的舒適度，並且加倍承托您的腰背位置。

床褥越穩定，干擾亦越少，也代表您可以整夜維持良好的姿勢，因此睡眠質素亦會越高，而Sealy圍邊設計有效提升減壓表現，更可鞏固床邊的承托力。

改善睡眠質素的妙法

想要每晚酣睡好夢，您的床褥只是其中一個重要環節。其實還有很多其他辦法，可以讓您睡得更好、更甜。

• 定時睡覺，定時起床，好讓生理時鐘更穩定。
• 定期運動，除非腰背痛太嚴重，亦要避免在睡覺前運動。
• 避免攝入咖啡因或尼古丁等興奮劑。
• 不要強逼自己入眠，這樣會形成壓力，令您更加焦慮。
• 不要飲酒助眠。
• 限制壓力水平。
• 只在床上睡覺，不要工作、進食或看電視。

假如您懷疑自己的睡眠狀況出於健康問題，建議盡快向醫生或專科醫生求診。

如果您懷疑一切都是床褥造成……

如果您懷疑您的床褥正是導致您腰酸背痛的原因，我們的床褥小助手可以助您挑選適合您的床褥款式，您亦可瀏覽Sealy床褥系列了解更多，或者預約Sealy Sleep Solution Tour，讓專人為您提供度身定造的睡眠建議。