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腰痠背痛救星: 護脊床褥挑選全攻略
曾在半夜因背痛而痛醒嗎？若你正忍受腰背不適，除了服用止痛藥外還有什麼方法？
根據Sealy《睡眠普查》，每五位受訪者中便有三位曾經試過睡醒時出現背痛問題。長者背痛問題在本港十分普遍。根據養和醫院於 2024 年最新調查顯示，有高達 48% 的受訪長者表示出現肌肉骨骼相關的背部疼痛，成為最常見的不適症狀之一。
常見問題：「選錯床褥是否會引致背痛？」
床褥與背痛的關聯
造成背部疼痛的原因有很多，有些是我們無法控制的，例如遺傳疾病或意外受傷；有些則是我們能夠控制的，例如選擇合適的床褥和枕頭。
研究發現，受背痛困擾的人嘗試睡在一張全新及優質的床褥後，不但睡眠質素有所提升，背痛情況亦有明顯改善，是什麼原因？
人的脊骨具有自然曲線，而維持天然平直姿勢對脊骨健康至關重要。當我們坐直或站直、向前看時，便處於這種天然平直姿勢。
在床上同樣可以以自然的姿勢入睡。例如：平躺時，若床褥能夠有效承托下背部（腰椎位置），便有助保持脊椎自然平直。側睡時，雙腿微微彎曲，只要床褥能妥善承托身體側面，同樣能維持脊椎自然平直。當脊椎自然平直時，周圍的肌肉才可以真正放鬆。
床褥好壞的差別在哪？
其核心關鍵在於精準的護脊承托。一張優質床褥，能順應您身體的曲線，在頭、肩、腰、臀、腿等不同部位提供恰到好處的支撐力，讓脊椎在睡眠中維持理想姿勢，保持天然平直。
而床褥的壽命亦會影響其承托力。即使當初購買的床褥品質優良，隨著時間推移，內部材料會自然老化、失去彈性。一張過舊或已塌陷的床褥，將無法再提供必要的承托，這正是導致您腰酸背痛的常見原因。因此，定期評估床褥狀態，是維持睡眠健康的重要一環。
床褥是否導致你的背痛？
您可能會問：「換一張新床褥會改善嗎？」如果您目前的床褥是導致背痛的原因，換床褥可能有助舒緩不適。要確認與否，可從以下幾方面進行分析：
您的床褥已使用多久？該品牌是否重視產品的承托力與舒適度？床褥是否出現下陷或耗損？躺上去時感覺舒適嗎？床褥是否能讓您的脊椎維持天然平直？回答以上問題，有助您判斷是否需要更換床褥，以改善睡眠與背痛問題。
「硬(Firm) 床褥」是最好嗎？
丹麥背部研究中心 (Back Research Center) 曾針對 160 位有慢性下背痛人士，進行不同床褥類型的對比測試。研究比較三種床褥：水床、泡膠床褥與硬床褥。研究結果顯示，使用泡膠床褥與水床的參與者，其背痛改善情況優於硬 (Firm) 床褥。
另一項由西班牙Kovacs Foundation所屬研究部門進行的調查中，313 受訪者是每天起床後感到背痛的成年人。受訪者分別被分配至使用硬 (Firm) 床褥與 軟硬適中 (Medium) 床褥。90 天後，研究發現使用軟硬適中 (Medium) 的受訪者在疼痛與行動能力改善方面的表現優於硬 (Firm) 床褥。
對於提供脊椎承托，最硬的床褥未必是最佳選擇。太硬的床褥可能缺乏必要的貼合度，無法為背部提供合適的承托。當無法確定適合哪一種硬度時，選擇適中徧硬 (Medium firm)通常是較穩妥的選擇。不過，每個人對睡感與承托的需求都不同，過軟的床褥同樣可能帶來問題。選擇床褥軟硬度時，應以個人的舒適度和喜好為出發點，同時要重視和評估其承托力是否足夠。
獲國際脊骨專家認可的SEALY絲漣床褥不論軟硬，都能透過其專利彈簧技術，為您帶來舒適及承托兼備的睡眠體驗。
如何選擇最適合背痛人士的床褥
在揀床褥時，若您有背痛問題，建議選擇一個護脊承托與舒適度的品牌。Sealy床褥提供從柔軟 (Plush) 至硬 (Firm) 等多種舒適度選擇，以及涵蓋超值至奢華系列的產品。選購的第一步，可透過Sealy「床褥配對專家」開始，根據您的睡姿與睡眠偏好，為您推薦合適床褥。
當您對適合自己的床褥有初步認識後，建議穿著輕鬆舒適的衣物，親身到門市試床，以平日的睡姿在床褥上躺一會，感受其承托力與舒適度，再作選擇。
背痛雖然困擾，甚至影響日常生活，但好消息是，原來透過選對床褥可以改善或舒緩背痛。只要根據上述步驟選購一張適合自己的護脊床褥，便有機會提升睡眠質素，讓翌日早上醒來時減少不適感。
想親身體驗Sealy 床褥專利技術帶來的舒適度及承托力？歡迎到我們的專門店及專櫃參觀選購，Sealy專業睡眠顧問亦會因應您的習慣、要求、試睡時的感受為您尋找合適的床褥。
