物理治療師分享 《常見痛症與床褥》

近年脊椎病有年輕化趨勢，輕則為生活帶來不便，若持續惡化，導致一些日常簡單動作亦會引起痛楚。因此必須加以留意日常動作及習慣，以保護腰椎及脊椎健康。我們亦可以多認識不同脊椎病症及成因，讓預防更有效！

常見脊椎病 

• 腰頸背痛
• 脊椎勞損、骨刺
• 坐骨神經痛
• 椎間盤突出

常見脊椎病的成因

• 缺乏運動
• 日常生活/工作的不良脊骨姿勢
• 經常使用手機/電子產品
• 不良的睡眠質素

註冊物理治療師戴偉雄（David Tai）表示以上的成因都會令到脊椎關節/ 肌肉等組織不能得到充分休息及放鬆，脊骨逐漸產生繃緊狀態，久而久之更容易產生不同種類的脊椎病，亦有機會導致腰部、腿部等持續疼痛及麻痺。

最困擾的脊椎病之一：

椎間盤突出，疼痛兼致乏力

椎間盤乃脊椎骨之間的軟墊，既堅韌又富彈性， 其職責是承受身體重量和身體不同姿勢及動作所造成的壓力，就像波鞋的氣墊一樣，起着避震作用。

而椎間盤突出就是因為脊椎受力過度，造成脊椎關節受損的現象。年老耗損、 工作勞損及受傷為主因，但日常生活中重複彎腰動作、動作過急或過劇、長期坐姿和提舉重物姿勢不良等的過度壓力，亦會令 椎間盤 破損及脫出，壓迫神經組織而引致腰背和下肢痛症。睡眠質素亦會受其影響，例如床褥過硬會令到脊椎長時間受力過度，所以要特別留意床褥選擇。

患上此病輕則令下背部疼痛， 痛楚可伸延 至腳部；嚴重者會使下肢無力及麻痺， 而且活動愈多， 痛楚愈劇烈。

脊椎病近年越來越普遍， 甚至年輕化

David稱患者大多有不同程度的疼痛、酸痛，如果病情嚴重影響到脊椎神經，會產生麻痺、刺痛甚至肌肉乏力等的嚴重病徵，大大影響日常生活質素。

臨床觀察，患者如果能有一個優質的、舒適的睡眠，令脊椎關節或肌肉等組織得到充分休息及放鬆，有助大幅提升痛症康復的速度。

護脊床褥的重要性

很多人忽視床褥對脊椎健康的重要性，一張優質護脊床褥，擁有良好承托力，可以充份承托脊椎，貼服脊椎尤其是頸椎及腰椎的自然弧度，保持脊椎骨姿勢正確。若床褥承托力欠佳，很可能會影響睡眠質素，甚至令人渾身關節繃緊，更嚴重的會衍生脊椎病。

市面上有多款彈簧床褥，有助加強承托力。而 Sealy®️ 品牌床褥內有專利高科技鈦合金彈簧，提供三段式承托，內層的舒適墊層可加強腰椎貼服度，自然更有助脊椎健康。同時我們亦不應忽視床邊受力效能，皆因不少人於甜睡時會在床上翻來覆去，所以床邊亦需要有良好承托力。Sealy®️ 床褥的專利UniCased®️「專利減壓系統」，大為加強床邊承托力。

另外需要注意的是床褥的軟硬度。硬度高並不代表承托力愈好，過硬的床褥可能會令脊椎長期受壓，使血壓循環受阻。而過軟的床褥未必能維持脊椎的自然弧度。

優質的護脊床褥能承托人體的不同體型

David亦提醒大家無論仰睡，側睡，人體體形的凹凸位置  (即人體的自然凹凸輪廓及天然脊椎弧度等等) 都應受到舒適承托， 凹的地方要充分地填滿承托，凸的地方要無壓地承托 (避免不適感覺)。Sealy於澳洲自設研發團隊，每個床褥組成部分都需要接受嚴格測試和精進改良，按照人體的自然姿態、脊椎和肌肉，設計專利彈簧，務求令脊椎維持最自然的弧度。Sealy床褥都必須通過8000小時的測試，並於澳洲自設工廠，確保成品保持高品質和耐用可靠。

假若您已經換了一張好床褥，或是常換床褥未見太大改善， 問題源頭則有機會是源自枕頭，皆因枕頭質素亦會影響睡眠質素及脊椎健康。而 Sealy®️ 提供一系列護頸睡枕，於購買床褥時，不妨以Sealy睡枕一同試瞓，若效果良好，便可整套選購，就不會出現枕頭、床褥不配合的問題。

想擁有健康強壯的脊骨，我們固然首先要努力維持正確姿勢。 另外更重要的是，每晚花在睡床上的「睡眠健康」亦不容忽視！如果沒有適合的床褥及枕頭，睡眠質素會大大受到影響，寶貴的作息時間反而會帶來反效果，所以絕對不能忽視。只要日常細節及寢具揀選得宜， 絕對能幫大家大大提升脊椎健康！

如果想進一步了解哪款床褥最能夠配合您脊椎的需要，歡迎預約Sealy Sleep Solution Tour，由Sealy睡眠顧問特別為您度身介紹最適合您的床褥，更會教您如何全面提升睡眠品質！